dzien nie

Mozliwe że dużo ale muszę ćwiczyć wszystko. I co wypadł by mi dzien że trening by trwał ze 2h bo bym się nie wyrobił ze wszystkim. Więc proszę o pomoc.

To mozna omege przed snem? Mi kiedys odradzono branie omegi na dobranoc, a w dzien zapominam i tak nie biore systematycznie przez to. To moge na masowce na dobranoc twaroga+oliwe+mzb + ta omege?

Po cholere na wieczor ??? Absolutnie nie brac na 5-6 godzin, przed pojsciem spac. Moze to i slabe spalacze, ale kefeiny troche jest i to robi swoje. Ograniczyc, do rano i przed treningiem lub w poludnie w dzien bez treningu. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-09-13 18:07:48

...no i wprowadż tą "pomyłkę" -pomylka nie robie nog,- choćby w inny dzień niż czwartek

no to moj plan wyglada tak: dzien 1 poniedzialek: klata,biceps 1.wycisk skos w góre 4x 8,8,6,6 2.płaska 4x 10,8,8,6 3.rozpietki na płaskiej 4x 10,10,8,8 4.krzyzowanie linek wyciagu 4x 10,10,10,8 bic 1.unoszenie przedramion ze szt łamana 3x 12,10,8,8 2.modlitewnik 3x 10,10,10 3uchwyt mlotkowy 3x 10,10,10 4.unoszenie z wyciagu o niskim bloczku 2x [...]

dzien 1 poniedzialek: klata,biceps 1.wycisk skos w góre 4x 8/10/12/15 2.płaska 4x 8/10/12/15 4.krzyzowanie linek wyciagu 4x 12 bic 1.unoszenie przedramion ze szt łamana 4x 8/10/12/15 2.modlitewnik 4x 10 piatek: plecy tric plecy 1.sciaganie drazka wyciagu za głowe 4x 8/10/12/15 2.martwy ciag 4x 8/10/12/15- na końcu plecow 3.unoszenie [...]

zalezy ktory xp, bedziemy testowac teraz tego nowego. trudny wybor, zaden dupy nie urywa. wstrzymaj sie z kupnem lada dzien cos bedzie wiadomo:-)

mam zaplanowane około 46 dni na rzeźbe dziś jest 9 dzień przez te 9 dni bralem resztki vpx redline , z ckd nie jest taka łatwa sprawa podchodziłem już do niej 3 x i rezygnowałem po tygodniu, byc może zostawie ckd na ostatnie 3 tygodnie bez ładowania ,zakupiłem starego venoma mam nadzieje że zahamuje łaknienie i doda energi

za ch*ja nie zaczynaj od maksów bo możesz sobie krzywdę zrobić, zacznij spokojnie i idź do przodu z dnia na dzień żeby był płynny progres Gothiic-za***isty podpis....

W SAA najważniejsza jest dieta, która stanowi 90% sukcesu w wykorzystaniu środków. Bez tego zalejesz się wodą, która spadnie po cyklu. I do tego powiększy się Ci pas o parę cm. Na dzień dzisiejszy nie kwalifikujesz się na SAA, wejdź na dział odżywania i się tam podszkol.

_vvonsky jeszce jeden temat i ban za spam w dziale ogarnij wszystko naraz i tyle a nie co dzien zakladasz nowy temat

ja proponuje System Protein 80 Olimpu zreszta sam sie przeknalem do tego bialka bo jest dobre zarowno w dzien jak i na noc, cena jest dobra a co najwazniejsze jakosc tez. zreszta jest to jedno z najbardziej popularnych i najbardziej polecanych bialek na tym forum a jesli go poleca tyle ludzi to nie moze byc zle :) Ale pamietaj o jednym ze bialko [...]

phoenix słaby był? proszę... NA dzień dzisiejszy celował bym w to, niż razaka. nie proś %-) tak, oxa byla bardzo słaba. Zmieniony przez - cruzerr w dniu 2012-03-24 01:37:19

Witaj, Korzystniej było by zrobić go w dzień treningowy, ale jeśli nie ma negatywnych efektów wizualnych na sylwetce to możesz tak robić ;-)

1 Po treningu siłowym, osobny trening nie ma sensu np w osobny dzien 2 robię 2 ćwiczenia w superseriach po 4serie ok 10 min maks 3 różnie plank z żabimi spięciami, innym razem plank i allachy

no powiem Ci tom ze jak przed tren wzialem porcje tzn 3 kap plus porcja HorsePowera to po venomie tak nie mialem....tzn plecy kark zgiecia stawowe nogi zrobily mi sie czerwone jak rak i swedzialy...i goraco mi bylo straszne wypieki....za duzo teraz biore 2x2 kap...i jest fajnie energia caly dzien

jw , raczej woda mineralna Ci pozostaje chodź tak dla przyjemności raz na jakiś czas to tak tylko cały dzień tego nie pij ;D

Oczywiście, że nie zawsze jest ochota na to, żeby wykonać trening. Czasami jest tak, że nie ma jej przed pójściem, a wykonując trenuje się już fajnie i po treningu, przez cały dzień człowiek czuje się już dużo lepiej. Bywa również tak, że od początku treningu człowiek czuje się gorzej i jest dużo trudniej, niż zawsze. Z reguły właśnie w okresie [...]

Dzień przed ważeniem nie pij.

Nie ma problemu by dostac na dzis dzien. I dziala